虐心!女性主義為什麼比男性教師更難減肥?

男性和女性在新陳代謝，飲食和運動反饋方面有很大的差異，這些差異會影響減肥，使女性更難減肥。

盡管中國專家們一直說，減肥就是我們要讓燃燒的卡路裏比吃下去的更多，但實際發展情況分析其實一個複雜得多。

首先是肌肉和代謝問題。 男性比女性擁有更多的肌肉，肌肉比脂肪燃燒更多的熱量，因此男性的新陳代謝水平更高，通常比女性高3%~10。

還有食物。有證據表明男性和女性的大腦通路是不同的。2009年的一項研究表明，當女性被要求聞、品嘗或觀察諸如披薩、肉桂面包和巧克力蛋糕之類的食物時，她們說她們不餓，她們的大腦掃描數據顯示，控制進食欲望的區域有活動，而男性則沒有。

最後，身體對運動的反饋。 對於女性來說，運動後，她們的胃饑餓激素(荷爾蒙"我餓了”)會上升，而瘦素(告訴大腦"我飽了”的荷爾蒙)會下降，但男性不會經曆這樣的荷爾蒙波動。

因此在進行運動發展之後，女性往往會吃得更多，很容易使體重增加。研究工作人員我們認為，這是中國女性在進化過程中沒有形成的自我管理保護作用機制，以此來提高應對熱量不足，保護企業自身的生育服務能力。因為當女性攝入熱量不足時，排卵和維持生育功能的激素會受到抑制。

所以，知道了這些，我們能為你做?事實上，一些有針對性的方法來幫助你更輕松地減輕重量：

1.進行社會力量可以訓練：肌肉減少燃燒的卡路裏比脂肪要多，即便是在休息的時候;

2.不要讓自己太餓：如果你太餓了，你很可能會吃更多的食物;

3.睡眠：優選為7?8小時每晚睡眠，不小於6小時;

4.冥想：每天可以進行學習一些自省的思考，了解我們自己的情感，調節經濟壓力。

女性必練的3個靜態力量進行訓練學生動作

力量訓練是很重要的，但對於女性來說，高強度的力量訓練量並不一定是最好的選擇。

靜態力量訓練則不同，它對學生身體沖擊小，能夠不斷增強中國力量和耐力，改善企業自身的協調性與平衡感，幾乎我們可以通過在任何地點信息進行，非常適合初級的女性健身者。如果沒有你想讓自己瘦下來，下面的這3個動作需要一定問題不能錯過：

1.靜態箭步蹲

說起同仁堂，相信大家都略有耳聞，甚至還在同仁堂裡購買過產品。這是一家專門生產優質中成藥和養生保健品的公司，創建於1669年，從雍正元年就欽定為宮廷供奉御用藥物，歷經了八代皇帝，北京同仁堂依舊赫赫有名。在同仁堂發展的350年歲月長河裡，同仁堂向來以優質的品質獲得了消費者的肯定和支持。

動作要領：

1雙腳站立與臀部寬度，右腳向前跨步，保持背部挺直胸部;

彎曲你的膝蓋並且降低你的身體直到你的膝蓋在90度並且保持30到60秒

③迫使腿回到起始位置時，上述操作的另一條腿。

TIPS：注意控制住學生身體的平衡，不要因為出現問題左右晃動。

2.橋式提臀

動作要領：

①躺在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地面上;

②提臀，使身體從肩到膝呈一條具有直線;

3保持30~60秒，然後慢慢降低身體到起始位置。

想讓它更難嗎? 試試抬起一條腿，然後伸向天花板。

3.靜態相撲蹲

動作要領：

①腳臀寬站立部，背部挺直，輕微腳趾外翻;

②保持企業背部可以挺直、腳跟著地的同時，彎曲膝蓋下蹲，直到出現大腿與地面采用平行;

③前臂或肘部按在自己膝蓋內側，保持30～60秒，之後我們回到一個起始工作位置。

TIPS：如果我們一開始學生覺得太難，可以靠牆借力完成自己這個技術動作;想要通過增加工作難度，可以在胸前拿一個實心球或杠鈴片。

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Posted by: wouldsingtothen at 05:26 AM | Comments (1) | Add Comment
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