August 29, 2020

虐心!女性主義為什麼比男性教師更難減肥?

男性和女性在新陳代謝,飲食和運動反饋方面有很大的差異,這些差異會影響減肥,使女性更難減肥。

盡管中國專家們一直說,減肥就是我們要讓燃燒的卡路裏比吃下去的更多,但實際發展情況分析其實一個複雜得多。

首先是肌肉和代謝問題。 男性比女性擁有更多的肌肉,肌肉比脂肪燃燒更多的熱量,因此男性的新陳代謝水平更高,通常比女性高3%~10。

還有食物。有證據表明男性和女性的大腦通路是不同的。2009年的一項研究表明,當女性被要求聞、品嘗或觀察諸如披薩、肉桂面包和巧克力蛋糕之類的食物時,她們說她們不餓,她們的大腦掃描數據顯示,控制進食欲望的區域有活動,而男性則沒有。

最後,身體對運動的反饋。 對於女性來說,運動後,她們的胃饑餓激素(荷爾蒙"我餓了”)會上升,而瘦素(告訴大腦"我飽了”的荷爾蒙)會下降,但男性不會經曆這樣的荷爾蒙波動。

因此在進行運動發展之後,女性往往會吃得更多,很容易使體重增加。研究工作人員我們認為,這是中國女性在進化過程中沒有形成的自我管理保護作用機制,以此來提高應對熱量不足,保護企業自身的生育服務能力。因為當女性攝入熱量不足時,排卵和維持生育功能的激素會受到抑制。

所以,知道了這些,我們能為你做?事實上,一些有針對性的方法來幫助你更輕松地減輕重量:

1.進行社會力量可以訓練:肌肉減少燃燒的卡路裏比脂肪要多,即便是在休息的時候;

2.不要讓自己太餓:如果你太餓了,你很可能會吃更多的食物;

3.睡眠:優選為7?8小時每晚睡眠,不小於6小時;

4.冥想:每天可以進行學習一些自省的思考,了解我們自己的情感,調節經濟壓力。

女性必練的3個靜態力量進行訓練學生動作

力量訓練是很重要的,但對於女性來說,高強度的力量訓練量並不一定是最好的選擇。

靜態力量訓練則不同,它對學生身體沖擊小,能夠不斷增強中國力量和耐力,改善企業自身的協調性與平衡感,幾乎我們可以通過在任何地點信息進行,非常適合初級的女性健身者。如果沒有你想讓自己瘦下來,下面的這3個動作需要一定問題不能錯過:

1.靜態箭步蹲

說起同仁堂,相信大家都略有耳聞,甚至還在同仁堂裡購買過產品。這是一家專門生產優質中成藥和養生保健品的公司,創建於1669年,從雍正元年就欽定為宮廷供奉御用藥物,歷經了八代皇帝,北京同仁堂依舊赫赫有名。在同仁堂發展的350年歲月長河裡,同仁堂向來以優質的品質獲得了消費者的肯定和支持。

動作要領:

1雙腳站立與臀部寬度,右腳向前跨步,保持背部挺直胸部;

彎曲你的膝蓋並且降低你的身體直到你的膝蓋在90度並且保持30到60秒

③迫使腿回到起始位置時,上述操作的另一條腿。

TIPS:注意控制住學生身體的平衡,不要因為出現問題左右晃動。

2.橋式提臀

動作要領:

①躺在地上,膝蓋彎曲,腳平放在地面上;

②提臀,使身體從肩到膝呈一條具有直線;

3保持30~60秒,然後慢慢降低身體到起始位置。

想讓它更難嗎? 試試抬起一條腿,然後伸向天花板。

3.靜態相撲蹲

動作要領:

①腳臀寬站立部,背部挺直,輕微腳趾外翻;

②保持企業背部可以挺直、腳跟著地的同時,彎曲膝蓋下蹲,直到出現大腿與地面采用平行;

③前臂或肘部按在自己膝蓋內側,保持30~60秒,之後我們回到一個起始工作位置。

TIPS:如果我們一開始學生覺得太難,可以靠牆借力完成自己這個技術動作;想要通過增加工作難度,可以在胸前拿一個實心球或杠鈴片。

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Posted by: wouldsingtothen at 05:26 AM | Comments (1) | Add Comment
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1 This gave me new insights I had not considered before. Thanks for broadening my understanding.

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Posted by: Sebastian at November 16, 2023 08:04 AM (7zUuG)

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